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苹果这样蒸着吃,养生效果竟然这麽多,预防6种疾病,赶紧告诉家里人
苹果这样蒸着吃,养生效果竟然这麽多,预防6种疾病,赶紧告诉家里人

苹果这样蒸着吃,养生效果竟然这麽多,预防6种疾病,赶紧告诉家里人

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苹果这样蒸着吃,养生效果竟然这麽多,预防6种疾病,赶紧告诉家里人 观看人数:983  

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在平时的时候,有很多的人们并不知道应该如何正确的吃苹果,才能够保护我们的身体,更加的健康的,那麽你知道吗?苹果在平时的时候应该如何才能够让我们身体当中出现一个非常好的效果,功效翻好几倍,赶走心血管方面的疾病,保证我们的身体更加的健康,那麽到底我们在平时的生活当中应该如何正确的吃苹果。

俗话说「一天一苹果,医生远离我」。苹果是一种大众化的水果,营养丰富又物美价廉,可以帮助我们全面的补充营养。

一个苹果,预防6种疾病

苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

有科学家和医师把苹果称为?「全方位的健康水果」或称为?「全科医生」

1

预防癌症

法国研究所研究证明,苹果中含有的?原花青素能预防结肠癌血;苹果中的?多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰一项研究标明:苹果中含有的?黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,是癌症的克星。

常吃苹果可以降低多种癌症的风险,包括了:肺癌风险降低11%;乳腺癌21%;胃癌、食管癌等各种消化道癌症能降低50%风险。

2

保护心脑血管

苹果中含有?果胶,这种可溶纤维能有助於降低血压和血糖,它还能帮助降低身体中的「坏胆固醇」水准。

研究发现,?每天吃50-70克苹果,可以降低胆固醇、保护血管,降低中风和冠心病的风险。

3

呼吸系统疾病

常吃苹果可以改善免疫系统功能,调节炎症反应。有助於缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

4

辅助调节血糖

苹果的血糖反应在水果中是比较低的,糖尿病人也可以放心食用。

5

预防老年痴呆

同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的槲皮黄素是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对於老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

6

强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那麽她们的钙质流失率就可以减少46%。

苹果还有补脑养血、宁神安眠、美白牙齿、消除精神抑郁等多种功效,不愧」全科医生「的美誉。

苹果这样吃,功效翻倍

除了直接生吃,苹果还有多种吃法,甚至可以做成膏方。

蒸苹果

食材:苹果 醪糟 葡萄乾 杏仁 枸杞

步骤:

1、苹果清洗後切盖,用一个勺子挖掉果核。

2、苹果肉放入醪糟、葡萄乾、杏仁、枸杞混合均匀,放入去除了果肉的苹果中。

3、盖上苹果盖,上汽蒸制15-20分钟。

功效:

苹果生吃维生素更丰富;

熟吃可以软化纤维,?胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多,有利於?保护心脑血管、降脂降压、防肺癌

归参玉容膏

药材:苹果3个,生地、熟地、当归、白芍、党参各40克,南沙参、玉竹、麦冬、白扁豆各30克,陈皮20克,甘草10克

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