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5个最伤肾行为,很多人天天做,看尿液颜色就知道你的肾好不好?
有这样一种病每10人中可能就有1人患上而在10个病人中知道自己有病的却只有1个并且很多人一发现就是中晚...

5个最伤肾行为,很多人天天做,看尿液颜色就知道你的肾好不好?

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5个最伤肾行为,很多人天天做,看尿液颜色就知道你的肾好不好? 观看人数:53  

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有这样一种病:

每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期……

它就是有「沉默杀手」之称的?慢 性 肾 病 !「年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症」,这种例子并不少见。

什麽是慢性肾病?

目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(<60毫升/分钟 · 1.73米2)等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。

而伤肾的源头,往往来自於人们「明明知道,却天天在犯」的坏习惯。

5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!

吃盐多

盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。

盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

怎样才算多?对於健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。

控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用於一切健康人,更适用於高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

长太胖

当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……

肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。

有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!

因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖?

体重指数(BMI)正常,男性腰围大於85厘米,女性腰围大於80厘米;或腰臀比男性大於9,女性大於8.5。

喝水少

曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。

有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。

因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿後细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……

乱吃药

药乱吃,肾「药丸」。

不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒後自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。

肾脏在呼救,你听到了吗?

早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状:

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食慾减退、恶心、呕吐;

3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿变多;

6、眼睑或下肢反覆浮肿;

7、血压升高;

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;

然而事实上,肾脏的「忍耐力」极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什麽特别的感觉。

当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。

体检时,记得验尿

要及早发现慢性肾病,其实并不难。

1、验尿

最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。

所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。

血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。

而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。

3、B超

做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,监别肾内肿物为囊性或实性病变。

如果双肾明显缩小,常提示慢性肾脏病变。

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