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失眠的时候器官比你更
失眠的时候器官比你更quot痛苦quot请收下这5个沾床就睡的小方法你有没有过这种感觉无论你有多累你都难...

失眠的时候器官比你更

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失眠的时候器官比你更 观看人数:7  

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失眠的时候器官比你更"痛苦",请收下这5个沾床就睡的小方法

你有没有过这种感觉?无论你有多累,你都难以入睡?或者你突然半夜醒来,一直数着鸭子、绵羊,连续数了好几个小时,却还是睡不着,然後你发现,窗外开始冒白,你已经要准备起床洗漱了。长期下去对身体有什麽危害呢?

失眠的3大危害:

1、失眠会导致脱发

俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

2、失眠会使记忆力减退

很多人都没有一个好的作息的习惯,这样就会导致睡眠质量的下降,睡眠是最根本的东西,没有一个好的睡眠的话,就会影响到我们的记忆的能力。

3、失眠会引起内分泌失调

长期失眠会导致女性衰老,导致皮肤问题,也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

治疗失眠的小方法:

1、核桃

科研表明,核桃的营养价值非常丰富,它具有改善睡眠质量的作用。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效。

2、酸枣仁

酸枣仁具有很好的安神的作用,有助於调节神经中枢,因此经常饮用酸枣仁水,可以使失眠的人快速的进入睡眠状态,缓解失眠带来的不适感

3、温奶

睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

以上这些都是通过食疗来进行帮助睡眠,不想通过食疗来改善的可以采用这2种外部方法

1、泡脚

在我们的脚底有穴位,也有反射区,和人体身上的器官有着神奇的对应,对应着不同的器官。我们可以每天在睡前泡泡脚,不仅可以刺激穴位,以此提高器机能,还能缓解身体和大脑的疲劳,起到促进睡眠的作用。睡觉之前贴舒静益神贴,能更快入睡,缓解疲劳。

2、运动

运动可以帮助我们提高身体机能,因此,在睡前我们可以做一些有氧运动,不要过於剧烈,也不需要流太多汗,这样可以使身心放松,有利於改善新陈代谢,有助於促进睡眠,提高睡眠质量,缓解失眠状态。

失眠3个小贴士:

1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。

2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了,该睡觉的时候就要好好的睡一觉。

3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了,还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。

治疗失眠吃什麽

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