sponsored ads
sponsored ads

 

请稍候网页载入中:
养生的最佳时间是几点?养生「时间密码」来了
刷牙最佳时间:饭後3分钟只要我们吃完食物,3分钟後那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。如果吃完饭很长时间内不去刷牙,细菌就会在这个膜上沉积,长时间会形成菌斑,进而形成牙结石。饭後3分钟就要去刷牙

养生的最佳时间是几点?养生「时间密码」来了

?

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

养生的最佳时间是几点?养生「时间密码」来了 观看人数:79  

?

刷牙最佳时间:饭後3分钟

只要我们吃完食物,3分钟後那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。如果吃完饭很长时间内不去刷牙,细菌就会在这个膜上沉积,长时间会形成菌斑,进而形成牙结石。饭後3分钟就要去刷牙,而且要保证每次刷3分钟左右。

早饭最佳时间:9:30之前

以色列特拉维夫大学的一项研究指出:在上午9:30之前吃早餐,能够避免肥胖和糖尿病。吃早餐的时间,会影响一种调节餐後血糖和胰岛素反应的「生物钟基因」,从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

sponsored ads
sponsored ads


喝咖啡最佳时间:上午10点

喝咖啡,最理想的时间是上午10点左右,此时吃过早饭後一段时间,既能护肠胃,还能提神,开启一天的活力开关。下午3点以後最好不要再喝,因为咖啡因在体内需要6个小时才能代谢完,会干扰睡眠质量。

吃肉最佳时间:中午

肉类最好定在中午吃。因为中午过後,下午会有相应的活动消耗肉类食物所带来的高能量,而夜间吃太多肉,又没有相应的运动消耗,很容易滋生肥胖。

吃水果最佳时间:饭前1小时

关於吃水果广泛流传的说法是:上午吃是金,下午吃是银,晚上吃不仅不能提供营养,反而对健康不利。

sponsored ads
sponsored ads


其实,只要时间允许,任何时间吃对营养素摄取来说都一样。只需注意,晚上睡前别吃大量水果,否则会给胃肠道造成负担。除一些不宜空腹吃的水果,饭前1小时吃,或两餐间做加餐都可以。

喝酸奶最佳时间:饭後一小时

一般来说,饭後30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。此时胃酸被稀释,pH值上升,胃酸的浓度下降,可以更好地吸收酸奶中的营养,让其在胃中慢慢被消化吸收。

sponsored ads
sponsored ads


老人喝牛奶最佳时间:下午两三点

喝牛奶对身体有好处,但是像牛奶、巧克力、油炸食物、酒、肥肉、咖啡因等食物容易引起胃酸倒流,特别是老年人在晚上睡觉前食用後。如果有胃酸倒流、烧心,可以把喝牛奶的时间调整为下午两三点。

锻链最佳时间:下午或傍晚

人体的温度通常在下午4点至5点间达到最高,而在起床之前的体温最低。在体温高时运动,会释放更多的力量,使肌肉更加柔软,所以受到运动伤害的危险较低。在运动前做暖身提高体温,能帮助运动持续处在体温高的时段内。

sponsored ads
sponsored ads


买新鞋最佳时间:晚饭前

女性买鞋不要首选时尚的款式,要尽量选择鞋形与自己脚形一致的鞋,买鞋时要让较大一只脚来试穿,最好在每天下午四五点钟试鞋,这是人一天中脚最大的时候。选择合脚的鞋,也是预防拇外翻最重要的方法。

睡眠最佳时间:中午12点,晚上22点

子午觉的主要原则是「子时大睡,午时小憩」,即晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,以免影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利於人体阴阳之气的正常交接。

补钙最佳时间:晚饭後半小时

骨质疏松的预防越早越好,因此每日饮食中,要注意钙和维生素D的补充,必要时可通过药物补钙。

sponsored ads
sponsored ads


至於补钙的最佳时间,建议在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭後休息半小时即可,因为血钙浓度在後半夜和早晨最低,最适合补钙。

补钙时,尤其是服用钙制剂时需要多喝水,增加钙质的溶解度,由此增加吸收率。

文章来源: https://www.facebook.com/italk.life/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

转发 分享 是一种境界

文章尾

热门推荐

热门推荐

 Facebook 粉丝 留言版

01广告刊版插入



这里滚动定格
sponsored ads
sponsored ads

关於 EZ生活


EZ生活 一个创新多用户部落格平台。网友可以在这里免费创建自己的部落格频道!分享学习的经验。

华人最大的内容分享平台!

重要声明:ezp9.com分享生活网,本站所有文章由会员即时发表,本站对所有文章的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任。 所有文章内容只代表发文者个人意见,并非本网站之立场,用户不应信赖内容,并应自行判断内容之真实性。发文者拥有在ezp9张贴的文章。 由於本站是受到「即时发表」运作方式所规限,故不能完全监察所有即时文章,如有不适当或对於文章出处有疑虑,请联络我们告知,我们将在最短时间内进行撤除。
若有任何文章侵犯到您的权益,请瑱妥 着作权侵害通知书 ,本站将会在24小时内删除或修正。
若文章或是内容有问题请 | 联络我们 | ,我们将会第一时间优先处理。
使用注意事项使用规则Facebook隐私权条款隐私条款侵权举报着作权保护联络我们广告合作