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每天用这姿势走200步,防癌、降血压,肥肚远离你!
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每天用这姿势走200步,防癌、降血压,肥肚远离你! 观看人数:38752  

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现代人常常坐着没在动,「能坐就不要站,能躺就不要坐」似乎成了大家的座右铭,但是人活着就要动,否则健康绝对离你远去,偏偏运动实在好累又耗时,现代人根本没时间,到底有什麽运动的CP值最高呢?

「走」的图片搜寻结果

人生在世,最好的运动就是走路,这是世界公认最好的运动,如果能走到流汗那就更好,因为人体排汗的过程能够让血管增加弹性,除此之外还能排出平常排不出的废物,健康渐渐就来了。

走路怎麽走?

首先举起双手,举高後手心朝下,手臂略为往後一点,手指绷紧,头抬起来不要低头,用这姿势走200步,你会发现你的手酸痛无比,但这对肩颈的肌肉是个很好的锻链方式,只要天天做,坚持个一个星期,你会发现平常的肩颈、颈椎痛都渐渐转好。

走路可以防癌是真的吗?

科学有研究,天天在20分钟内走完1英里(约1.6公里),能够有效降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌的风险,最高降低死亡风险甚至可达50%!

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若希望效果更好,每天走路一小时将能够有效防止更多癌症发生,例如热量过剩容易得胰腺癌,每天饭後走路至少半小时就能有效解决这个问题;另外,走路能够改善内分泌、调节激素,因此根据统计,每周走路快走三小时以上的人,癌症恶化程度比起不运动的人低了57%。

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不只是癌症,走路还能提高免疫力,提高心肺功能,增进血液循环,一下子打趴感冒与呼吸疾病、心脏病、还有脂肪肝、动脉硬化。

不论怎麽看,走路绝对都是对健康最好的运动,有益无害!要说害处,跑步虽好却伤膝盖,激烈运动效果强却也有可能造成身体不适,相对的走路却避免了这些问题,却达到很好的效果,CP值岂不是太高了吗?现在就赶快站起来健走个半小时吧!

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